5 Upaya Hilangkan Pikiran untuk Bunuh Diri

Jakarta, CNN Indonesia -- Pikiran untuk bunuh diri kerap kali muncul saat masalah tengah melanda. Namun, bunuh diri bukanlah cara tepat untuk menyelesaikan persoalan itu.

Keinginan bunuh diri rentan terhadap siapa saja tanpa mengenal tingkat kesuksesan, pekerjaan, ataupun agama. Rasa ingin bunuh diri biasanya datang ketika seseorang berada di titik terendah dalam hidup, saat masalah dianggap tak bisa teratasi dan tak ada lagi harapan di masa depan.

Akan tetapi, anggapan ini justru salah. Pikiran bunuh diri bisa dihilangkan dan hidup bisa kembali dilanjutkan dengan lebih baik. Seiring berjalannya waktu dan dukungan, masalah dapat diselesaikan.

Berikut merupakan cara mudah menghilangkan pikiran untuk bunuh diri, berdasarkan organisasi nirlaba yang fokus pada kesehatan mental, Help Guide.

1. Ingat bahwa emosi bisa berubah

Selalu ingat bahwa perasaan tak selalu sama setiap waktu. Seperti roda yang berputar, emosi akan selalu berubah dalam setiap waktu. Dengan menanamkan keyakinan tersebut, perasaan putus asa akan berubah menjadi rasa bahagia pada esok hari.

2. Ingat orang lain

Jika perasaan bunuh diri mendera, selalu ingat ada orang lain yang membutuhkan kehadiran Anda. Orang lain akan merasa sedih dan menderita jika Anda tetap memutuskan untuk bunuh diri.

3. Banyak yang bisa dilakukan

Selalu ingat ada banyak hal menarik dan menyenangkan yang bisa dilakukan dalam hidup. Kegiatan ini tak lagi bisa dijalani setelah Anda mengakhiri hidup.

4. Mencari solusi

Saat perasaan kacau balau muncul, tubuh tak dapat berpikir mengenai solusi lain selain bunuh diri. Namun, ini bukan berarti tak ada solusi, hanya saja Anda belum melihatnya. Hal ini biasanya muncul akibat rasa sakit secara emosional yang intens menghambat otak untuk berpikir jernih.

Hal yang harus dilakukan adalah menghubungi terapis, konselor, psikiater, guru, teman, dan orang terkasih untuk memberikan pertolongan.

5. Mencari tempat aman

Ketika rasa ingin bunuh diri muncul, segera cari tempat aman dan pastikan untuk tidak melakukan apa-apa selain menenangkan diri.

Jauhi diri dari benda-benda yang dapat menyakiti seperi pisau atau senjata api. Selain itu, pastikan tubuh tidak mengonsumsi alkohol dan obat-obatan karena dapat memperkuat keinginan bunuh diri.

"Masalah depresi jangan dianggap enteng. Jika Anda pernah memikirkan atau merasakan tendensi bunuh diri, mengalami krisis emosional, atau mengenal orang-orang dalam kondisi itu, Anda disarankan menghubungi pihak yang bisa membantu, misalnya saja Komunitas Save Yourselves https://www.instagram.com/saveyourselves.id, Yayasan Sehat Mental Indonesia melalui akun Line @konseling.online, atau Tim Pijar Psikologi https://pijarpsikologi.org/konsulgratis" (asr/chs)

Let's block ads! (Why?)