Langkah Tepat Memulai Yoga bagi Pemula

Jakarta, CNN Indonesia -- Saat ini, yoga menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik. Namun, tak selamanya yoga membutuhkan kelenturan tubuh dan postur rumit.

Pendiri Komunitas Yoga Gembira, Yudi Widdyantoro mengatakan bahwa yoga adalah sesuatu yang sangat luas. Anggapan soal postur rumit yang sulit memang tak salah. Namun, lanjutnya, hal itu hanya sebagian kecil dari keluasan yoga.

"Yoga mungkin sekali dilakukan di kantor, misalnya, saat duduk kita latihan napas, konsentrasi. Tapi memang enggak bisa full seperti di kelas atau ruangan," ujar Yudi saat dihubungi CNNIndonesia.com pada Minggu (31/3).

Yoga, lanjut Yudi, murni untuk pengembangan pribadi atau karakter seseorang. Dia mengibaratkan yoga dengan seseorang yang pergi ke restoran untuk kemudian memesan makanan untuk dirinya sendiri.

Yoga juga tak memiliki batasan. Keterbatasan yoga, kata Yudi, hanya terletak pada masing-masing tubuh. Seseorang perlu menyesuaikan yoga dengan kebutuhan dan kondisi tubuh. "Supaya tidak terjadi cedera," ujarnya.

Senada dengan Yudi, Ronan Tang, guru yoga asal China berkata bahwa sebelum melakukan yoga, seseorang harus mengetahui kebutuhannya terlebih dahulu. "Sehingga yoga yang dilakukan bisa sesuai," kata dia saat ditemui di sela-sela gelaran Bali Spirit Festival 2019 di Ubud, Bali, akhir pekan lalu.

Yoga hatha, dengan gerakan yang relatif ringan, disebut Tang cocok untuk pemula. Yoga ini berbeda dengan astanga yang lebih bersifat atletis dan membutuhkan ketahanan fisik yang lebih besar.

Ibarat anak-anak, para pemula yoga harus selalu terbuka dan bersemangat untuk mempelajari hal baru.

"Anda unik. Buat sesuatu ini jadi hal yang mudah, yang lain merasa ini menantang. Jadi saat latihan, terima segala sesuatu sebagai pelajaran," ujar guru yoga asal Amerika Serikat, Gypsy Bast, saat ditemui dalam gelaran BSF 2019.

Saat Anda dihadapkan pada kesulitan di hari ini, esok masih ada waktu untuk mencobanya lagi. Bast mengingatkan untuk tetap terbuka, baik pikiran maupun hati untuk mempelajari yoga.

[Gambas:Video CNN] (els/asr)

Let's block ads! (Why?)