5 Cara Alami dan Sederhana Atasi Masalah Mata Kering

Jakarta, CNN Indonesia -- Kerap dialami oleh hampir setiap orang, mata kering terjadi saat air mata tak cukup untuk memberi kelembapan pada mata. Gangguan yang juga dikenal dengan istilah kedokteran keratoconjunctivitis sicca ini biasanya ditandai dengan muncul gejala seperti mata tak berair, merah dan meradang.

Seorang yang tengah menderita mata kering biasanya tak nyaman dengan kondisi mata dan juga sensitif terhadap cahaya. Di Indonesia sendiri tercatat sekitar 2 juta kasus mata kering per tahun.

Namun, mata kering dapat ditasi secara alami. Dirangkum dari sejumlah sumber, berikut merupakan cara yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan mata kering.

1. Kompres

Mengompres mata dengan air hangat lalu mencuci kelopak mata dengan lembut saat mata sedang kering dapat memicu kelenjar mata mengeluarkan minyak sehingga meningkatkan produksi air mata.

2. Kurangi gula

Dikutip dari Medical News Today, sebuah penelitian menunjukkan mengurangi konsumsi gula dan pemanis buatan dapat mencegah dari mata kering. Pasalnya, konsumsi gula sangat mempengaruhi produksi air mata. Para penderita diabetes bahkan harus menjaga kadar gula darah agar tak terjadi kerusakan pada mata.

3. Konsumsi air

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi air sebanyak 8-10 gelas per hari dan berhenti merokok agar mata kering dapat kembali lembab. Air yang cukup membuat kebutuhan cairan pada tubuh juga terpenuh termasuk untuk mata. Konsumsi omega 3 yang banyak bersal dari aneka ikan juga dapat mengurangi gejala mata kering.

4. Humidifier atau alat menjaga kelembapan ruangan

Pada cuaca dingin, tak ada salahnya menggunakan humidifier atau alat menjaga kelembapan ruangan yang bisa ditempatkan di samping tempat tidur. Humidifier dapat memperbaiki kualitas udara dan mengembalikan kelembapan udara yang kering. Udara yang lembab berpengaruh pada produksi air mata.

5. Kacamata hitam

Menggunakan kaca mata hitam dapat melindungi mata dari udara yang mempengaruhi produksi air mata. Udara atau angin yang berhembus kencang dapat membuat mata kehilangan produksi air. Selain itu angin dari kipas angin dan pengering rambut juga mesti dihindari saat mata sedang kering.

Jika masalah mata kering terus berlanjut, ada baiknya segera menghubungi dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. (rah)

Let's block ads! (Why?)