Menimbang Manfaat dari Mandi Air Dingin

Jakarta, CNN Indonesia -- Mandi merupakan suatu hal yang menyegarkan apalagi setelah melakukan pekerjaan di luar ruangan. Ketika cuaca panas banyak orang yang memilih menggunakan air dingin, saat cuaca dingin banyak yang memilih mandi air hangat.

Mandi air hangat dianggap lebih menenangkan dan membuat tubuh jadi jauh lebih rileks dibanding air dingin.

Namun ini tak berarti kalau mandi air dingin hanya akan membuat tubuh kedinginan.

"Ini adalah ritual kuno yang telah dilakukan diseluruh dunia selama ribuan tahun" kata pelatih pribadi Amanda Thebe dari Fit & Chips of Toronto kepada Global News.

Mandi dengan air dingin akan membuat tubuh melepaskan hormon adrenalin yang membuat tubuh menjadi lebih waspada dan mendapatkan sirkulasi yang baik karena lebih banyak oksigen bergerak ke seluruh tubuh.

Mandi menggunakan air dingin juga memiliki beberapa keuntungan. Penelitian telah menunjukkan mandi menggunakan air dingin 5-20 menit dapat mengurangi nyeri otot sekitar 20 persen.

Menurut pelatih pribadi Bryan O'Connor dari Candiac, Que, mandi air dingin kurang dari dua puluh menit atau mandi dengan cepat dapat memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi stres.

"Mandi air dingin menghasilkan energi pada sistem saraf yang meningkatkan mood dan perasaan," katanya.

Thebe juga menambahkan mandi menggunakan air dingin akan mengirimkan sinyal elektrik dari ujung saraf ke otak yang memiliki efek anti-depresif pada beberapa orang.

Selain itu mandi air dingin juga bermanfaat untuk cryotheraphy, dalam hal ini dapat membantu mengurangi peradangan, migrain, dan menghilangkan rasa sakit.

Penulis Nick Greene telah mencoba untuk mandi menggunakan air dingin selama seminggu. Dikutip dari Prevention Magazine, ia merasa lebih termotivasi, fokus, dan memiliki tekad.

Selain Nick Greene, penulis Sophie Kreitzberg juga mandi menggunakan air dingin selama satu bulan dan ia mendapatkan suasana hati yang lebih baik.

Jika seseorang terbiasa mandi menggunakan air hangat, mulailah membiasakan diri mandi dengan air dingin. Thebe menyarankan untuk mulai menurunkan suhu air untuk mandi secara berkala.

Sebaiknya jangan mandi berlama-lama ketika menggunakan air dingin. Mulailah perlahan-lahan, pertama-tama sebaiknya menyiramkan air dingin selama 10 detik lalu bertambah menjadi 30 detik sampai akhirnya tubuh menjadi terbiasa dengan sensasi dingin yang diberikan. (chs)

Let's block ads! (Why?)