10 Makanan Diet Ramah Kantong

Jakarta, CNN Indonesia -- Bentuk tubuh yang proporsional menjadi dambaan banyak orang.

Hanya saja mendapatkan tubuh langsing dan sehat memang butuh perjuangan, lewat olahraga dan mengatur pola makan yang tepat.

Namun banyak orang berpendapat menjaga pola makan berarti mengharuskan konsumsi makanan diet yang mahal. Padahal ada banyak makanan diet sehat yang juga ramah kantong.

Berikut ini adalah 10 makanan yang bisa membantu menuruni berat badan dikutip dari Boldsky.

1. Nasi Merah
Beberapa jenis berat bermanfaat untuk menurunkan berat bdan, salah satunya adalah beras merah yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Beras merah lebih kaya akan nutrisi dibanding dengan nasi putih biasa. Serat yang terkandung dalam beras merah akan membuat Anda tidak mudah lapar sehingga tidak makan berlebihan.

2. Buncis
Sayuran jenis kacang-kacangan ini termasuk makanan yang mudah diolah. Buncis bukan hanya mengandung protein tetapi juga kaya serat yang membantu mendetoksifikasi tubuh sekaligus memuaskan rasa lapar kita.

Makanan rendah kalori ini akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan murah.

3. Oatmeal
Oatmeal telah menjadi makanan andalan bagi pendiet. Kandungan tinggi seratnya akan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama.

Selain itu juga oatmeal sangat baik untuk melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. Namun yang harus diingat adalah jangan tambahkan gula saat menyantapnya. Sebaliknya, tambahkan sirup maple atau madu untuk mengonsumsinya.

4. Tuna kalengan
Mengonsumsi tuna melengkapi kebutuhan lemak omega 3. Kandungan minyak omega 3 ini bermanfaat untuk kulit, rambut, dan organ tubuh lain.

Selain itu juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

5. Ubi
Ubi jauh lebih bermanfaat dari pada kentang biasa. Ubi mengandung banyak vitamin seperti vitamin A dan B6 yang kaya akan serat dan juga mengandung nutrisi. Kandungan tersebutlah yang akan membuat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Foto: PublicDomainPictures/Pixabay
Apel bisa membantu Anda menurunkan berat badan

6. Apel
Apel memiliki kandungan lengkap yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena mengandung vitamin, mineral dan serat. Mengonsumsi satu buah apel akan memberikan rasa kenyang selama hampir dua jam dan memberikan energi yang tetap dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan air dalam apel juga akan melembapkan tubuh. Kalau harganya terlalu mahal per kilonya, Anda bisa membeli beberapa buah saja agar harganya lebih murah.

7. Kembang kol
Harga brokoli yang terlalu mahal bisa digantikan dengan mengonsumsi kembang kol. Kembang kol memiliki kandungan serat yang tinggi dan berperan besar untuk menurunkan berat badan. Kembang kol bisa diolah dengan cara direbus atau menjadi campuran kari. Sayuran murah ini juga bisa mencegah penyakit kanker.

8. Teh hijau
Teh hijau menjadi tren baru untuk menurunkan berat badan. Selain untuk menurunkan berat badan, teh hijau juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi otak. Teh hijau juga bisa mengurangi rasa cemas dan depresi.

9. Yogurt
Hasil olahan susu ini memiliki rasa yang enak, sedikit asam, dan juga membantu menurunkan berat badan. Pastikan untuk mengonsumsi yogurt yang rendah lemak.

10. Jamur
Jamur kancing memiliki serat yang tinggi dan mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan. Jamur menjadi salah satu makanan murah yang dapat membantu menurunkan berat badan. (cel/chs)

Let's block ads! (Why?)