Dibanding Dumolid, Makanan Juga Bisa Obati Insomnia

Dumolid, obat terlarang yang menjerat pasangan Tora Sudiro dan Mieke Amalia sebenarnya diresepkan untuk mengatasi insomnia. Insomnia adalah sebuah keadaan sulit tidur atau gangguan tidur di malam hari.

Tak dimungkiri, di zaman sekarang ini banyak orang yang menderita insomnia karena berbagai penyebab.

Hanya saja, alih-alih menggunakan dumolid atau obat tidur lainnya, pertolongan pertama pada insomnia adalah dengan menggunakan berbagai bahan-bahan alami. Salah satu bahan alami tersebut bisa didapatkan lewat makanan.

Mengutip berbagai sumber, berikut jenis-jenis makanan yang bisa membantu Anda bebas insomnia dan bisa tidur dengan nyentak di malam hari.

1. Produk susu
Anda pasti pernah mendengar bahwa minum segelas susu hangat akan membantu Anda bisa tidur dengan nyenyak. Ini bukanlah isapan jempol belaka. Susu mengandung asam amino tryptophan yang akan merangsang bagian saraf 'tidur.' Susu juga akan memacu produksi melatonin dan serotonin sehingga tubuh lebih santai dan bisa tidur nyentak.

Tak cuma susu hangat, aneka produk susu lainnya juga bisa membantu Anda tidur nyenyak, termasuk keju.

2. Jus ceri
Ceri mengandung banyak melatonin yang bisa membuat tubuh santai dan tidur nyenyak. Jus ceri diklaim bisa mengantur siklus tidur tubuh dan diklaim sukses mengurangi insomnia parah untuk orang dewasa dan tua. Jika tak ingin minum buah ceri, ceri utuh juga bisa membantu.

3. Anggur
Buah lain yang bisa membantu Anda tidur nyenyak adalah anggur. Buah ini mengandung melatonin yang tinggi.

4. Pisang
Pisang mengandung asam amino tryptophan yang bisa membantu tubuh merangsang ngantuk.

5. Sayuran hijau
Sayur ternyata berfungsi juga untuk membuat orang mudah tidur. Sayuran berdaun hijau, misalnya bayam, kangkung, sawi, pok choy, dan lainnya mengandung banyak kalium. Penelitian membuktikan bahwa kekurangan kalium akan membuat Anda susah tidur atau insomnia.

(chs)

Let's block ads! (Why?)